睡眠功能信念量表 DBAS第16次更新

你对于自己的睡眠感到担心吗?你对于睡眠是否有正确的认知?

经过最近几十年的研究,心理学和生理学家们对于睡眠问题已经取得了许多共同的认识。首先,每个人都需要睡眠,只是随着年龄的增长,每天需要睡眠的时间越来越少,从婴儿期的10多个小时到70岁以后的6个小时左右。其次,每个正常的睡眠都会经历四种状态,从最浅的第一阶段睡眠,到最深的delta睡眠状态,反复跳转。最后,糟糕的是,通常随着年龄的增长,浅睡眠的时间不断延长,REM睡眠以及深度睡眠状态越来越短暂,这是导致无数人抱怨自己睡不着的根源所在。上面就是关于睡眠的最基础的科普。这个测验帮助你了解自己对于睡眠有哪些不正确的认识,通常这种不正确的睡眠想法是真正折磨人的关键,想想看要不是你坚持认为每天至少睡够八小时,你还会即使睡不着也要强迫自己躺在床上吗?信奉认知疗法的心理学家发现我们人生中绝大多数的烦恼都根源于自我伤害,现在该到了改变自己的时候了!
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TestCN.com © Dysfunctional Beliefs and Attitudes about Sleep
Version 1.0.16 and Update 2019-07-14
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对本测验的最新评论* 使用后才能发表评论!
23:027991
用了这个测试之后,我对自己的睡眠情况有了深刻的反思。赠送3个积分
16:23孤峰山广东.肇庆
不是太符合我的个人实际,但是和其它的差不多一样,希望你们越做越好。赠送3个积分
0:30吾XYZ 江西.南昌
谢谢,我认为是合理且正确的分析。赠送3个积分
15:39天问emo山西
还不错,感觉还挺准的。赠送3个积分
0:36drfei广东.韶关
虽然似乎有点不太准,但我自己确实对失眠看得很重。赠送3个积分
20:51伊东义祐
还算可以,不算太准也不算不准。有一些建议是可行的,但只是提出一个不好做甚至完不成的要求,现阶段根本做不到。赠送3个积分
14:51一只Toby
能做一个针对小孩的测试,让父母测试一下
0:36给你一寸心魔湖南
有时确实睡得晚,跟我的行为习惯和思维方式有关赠送3个积分
19:14Wos江西.赣州
我没有失眠,有嗜睡症状,有的时候会失眠赠送3个积分
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