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睡眠功能信念测验 DBASv1.0.4 失眠 睡眠障碍 睡眠认知障碍
最新使用了本测试的人们 ... 最近使用2017年11月23日 16:01

你对于自己的睡眠感到担心吗?你对于睡眠是否有正确的认知?

经过最近几十年的研究,心理学和生理学家们对于睡眠问题已经取得了许多共同的认识。首先,每个人都需要睡眠,只是随着年龄的增长,每天需要睡眠的时间越来越少,从婴儿期的10多个小时到70岁以后的6个小时左右。
其次,每个正常的睡眠都会经历四种状态,从最浅的第一阶段睡眠,到最深的delta睡眠状态,反复跳转。最后,糟糕的是,通常随着年龄的增长,浅睡眠的时间不断延长,REM睡眠以及深度睡眠状态越来越短暂,这是导致无数人抱怨自己睡不着的根源所在。
上面就是关于睡眠的最基础的科普。这个测验帮助你了解自己对于睡眠有哪些不正确的认识,通常这种不正确的睡眠想法是真正折磨人的关键,想想看要不是你坚持认为每天至少睡够八小时,你还会即使睡不着也要强迫自己躺在床上吗?
信奉认知疗法的心理学家发现我们人生中绝大多数的烦恼都根源于自我伤害,现在该到了改变自己的时候了!
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TestCN © Dysfunctional Beliefs and Attitudes about Sleep
Version 1.0.4 and Update 2017.08.15
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总计37条1235
11:12lestll
还想再多测几个再说~
15:14zixun
挺准确的,和我对睡眠的认知差不多
16:02商人
在我看来,失眠,一般都是焦虑引起的,如何提高高质量的睡眠,需要先调整自己的心态
确实很准确,一如既往地觉得你们做的很好。
我觉得不错,我在特定的时候睡的很好
有些问题说得太过实际,比如:年纪越来越大,这里我觉得可以改为“随着年龄的增长”,因为并不是每个人都能完全接受自己即将老去或已经老去的事实,特别是对于有点精神忧虑或不肯认老的人来说,…
符合是这状态
17:17落月
问题有些问的莫名其妙
总体来讲还好吧 给我些建议更好
失眠很大的可能是自己想的太多,或者外界环境不适合休息
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