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睡眠功能信念测验 DBASv1.0.6 失眠 睡眠障碍 睡眠认知障碍
最新使用了本测试的人们 ... 最近使用2019年02月15日 15:55

你对于自己的睡眠感到担心吗?你对于睡眠是否有正确的认知?

经过最近几十年的研究,心理学和生理学家们对于睡眠问题已经取得了许多共同的认识。首先,每个人都需要睡眠,只是随着年龄的增长,每天需要睡眠的时间越来越少,从婴儿期的10多个小时到70岁以后的6个小时左右。
其次,每个正常的睡眠都会经历四种状态,从最浅的第一阶段睡眠,到最深的delta睡眠状态,反复跳转。最后,糟糕的是,通常随着年龄的增长,浅睡眠的时间不断延长,REM睡眠以及深度睡眠状态越来越短暂,这是导致无数人抱怨自己睡不着的根源所在。
上面就是关于睡眠的最基础的科普。这个测验帮助你了解自己对于睡眠有哪些不正确的认识,通常这种不正确的睡眠想法是真正折磨人的关键,想想看要不是你坚持认为每天至少睡够八小时,你还会即使睡不着也要强迫自己躺在床上吗?
信奉认知疗法的心理学家发现我们人生中绝大多数的烦恼都根源于自我伤害,现在该到了改变自己的时候了!
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TestCN © Dysfunctional Beliefs and Attitudes about Sleep
Version 1.0.6 and Update 2018.05.24
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总计121条12313
有时确实睡得晚,跟我的行为习惯和思维方式有关
说的很符合情况
感觉不怎么适合我
19:14Wos
我没有失眠,有嗜睡症状,有的时候会失眠
09:52veritas
好吧
没有失眠问题。倒是依赖睡眠,每天睡不醒
很多生活压力都会导致失眠,需要自我调整
.挺好的
很好
对对对哒哒哒哒哒哒多多多多多多多多多多多多多多多多多
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