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睡眠功能信念测验 DBASv1.0.6 失眠 睡眠障碍 睡眠认知障碍
最新使用了本测试的人们 ... 最近使用2018年12月11日 08:57

你对于自己的睡眠感到担心吗?你对于睡眠是否有正确的认知?

经过最近几十年的研究,心理学和生理学家们对于睡眠问题已经取得了许多共同的认识。首先,每个人都需要睡眠,只是随着年龄的增长,每天需要睡眠的时间越来越少,从婴儿期的10多个小时到70岁以后的6个小时左右。
其次,每个正常的睡眠都会经历四种状态,从最浅的第一阶段睡眠,到最深的delta睡眠状态,反复跳转。最后,糟糕的是,通常随着年龄的增长,浅睡眠的时间不断延长,REM睡眠以及深度睡眠状态越来越短暂,这是导致无数人抱怨自己睡不着的根源所在。
上面就是关于睡眠的最基础的科普。这个测验帮助你了解自己对于睡眠有哪些不正确的认识,通常这种不正确的睡眠想法是真正折磨人的关键,想想看要不是你坚持认为每天至少睡够八小时,你还会即使睡不着也要强迫自己躺在床上吗?
信奉认知疗法的心理学家发现我们人生中绝大多数的烦恼都根源于自我伤害,现在该到了改变自己的时候了!
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TestCN © Dysfunctional Beliefs and Attitudes about Sleep
Version 1.0.6 and Update 2018.05.24
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对对对哒哒哒哒哒哒多多多多多多多多多多多多多多多多多
只是觉得屏幕不能适应手机,做题不太方便。但此调查比较符合我。
个人认为睡眠还是很重要的,所以不太明白这个测试结论想表达的内涵,是说睡眠其实并没有自己想象中的那么重要吗?失眠也不必过于担心?
回复:主要的意思是说,一般人其实都在夸大自己的失眠及其后果。
10:53123,45
好评 好评好评
整体上比较客观,也符合我的一些对睡眠的认知不合理。正态分布中似乎没有提供标准差,有点不太方便做具体的评估。不过图片表述还是很清楚的。
14:03藥戀
只有喝酒能让我睡着,买不到安眠药,我很痛苦。睡觉是这个世界上最难的事。
只有这个免费
分析的很有道理
21:10yamlen
不知道为什么这样,跟我想象的不一致。
14:34yeahyuk
很准很准
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